18 juin 2018

Apaiser le système nerveux

Aujourd’hui dans notre société notre système nerveux est mis à rude épreuve. Nous sommes bombardé de stimulis visuels, auditif, ondes… Cela inclue un travail très important pour notre système nerveux qui doit gérer beaucoup d’informations. C’est une des raisons principales à la hausse du nombre de dépression, burn-out et fatigues en tout genre.

Comment apaiser le système nerveux ?

Il existe de nombreuses façons simples pour gérer tout cela : méditations, sport, détente… Aujourd’hui, je vais vous proposer quelques astuces simples pour vous aider à diminuer la charge de votre système nerveux.

systeme nerveux

Dans un 1er temps, je vous inviterai à prendre du temps dans la nature. C’est une manière simple pour retrouver un peu de sérénité et de calme, une balade en forêt ou près de l’eau vous permettra  de décharger le trop plein tout en rechargeant vos batteries.

La médiation est une autre façon simple de pouvoir diminuer la charge de notre système nerveux, je vous invite à consulter cet article qui vous permettra d’apaiser le mental et votre système nerveux. Pour ceux qui ne connaissent rien à la méditation, je vous invite à vous poser dans un endroit calme, de couper votre téléphone, de vous installer confortablement et de simplement observer vos pensées, ne les arrêter pas, laissez-les passer. Pour commencer, il est recommandé de faire pas étape, essayez deux minutes quand vous arrivez à maintenir ce processus 2 minutes, passez à 5. Pour ma part, je conseille de méditer entre 5 minutes et 15 minutes par jour. Cela permet d’apaiser notre esprit, notre corps et notre système nerveux. Et la cerise sur le gâteau est que vous gagnerez en énergie et en concentration.

Ensuite, pour ceux qui préfèrent que l’on s’occupe d’eux, je vous invite à essayer les pratiques ci-après qui auront d’excellents effets pour vous et votre bien-être :

  • Réflexologie plantaire,
  • Reiki,
  • Massages…

Quoiqu’il en soit, prenez du temps pour vous et essayez par vous-même de diminuer chez vous le nombre de sources de stimuli, ce sera déjà un grand pas pour votre bien-être.

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